如何通过改变睡前习惯来提升睡眠质量 (如何通过改变认知来调节消极情绪)

在现代快节奏的生活环境中，越来越多的人面临睡眠问题，睡眠不足不仅影响第二天的精神状态，还可能引发一系列健康问题，因此，改善睡眠质量成为许多人关注的重点，其中，睡前习惯的调整被认为是提升睡眠质量的重要方法之一，本文将从多个方面探讨如何通过改变睡前习惯来提升睡眠质量，并进一步延伸至如何通过改变认知来调节消极情绪，一、睡前习惯对睡眠质量的影...。

更新时间：2025-07-12 18:14:33